En träningsdagbok är som det låter en dokumentation över träningen. Anledningen till att man gör detta varierar från idrott till idrott, men gemensamt är att man får en överblick, som talar om huruvida man har tillräcklig variation och lagom mängd på träningen.
När det gäller thaiboxning har den också funktionen att dokumentera tekniker och kombinationer, vilket man har nytta av på olika sätt. Exempel kan vara när man ska träna på egen hand på säcken eller tillsammans med en träningskamrat utan tränare. Andra exempel är skuggboxning eller i introduktion till sparring. Man hjälper fantasin på traven.
I mallen för träningsdagboken kommer jag att dela in just efter detta, d v s mängd/variation och teknik/kombination. Den första kör man lämpligen från vecka till vecka, medan teknikdagboken är ett tidlöst bibliotek av kunskaper man har tillhands alltid.
Slutligen så vill jag återkomma till det här med mål på träningen. Det är viktigt dels som en drivande faktor, dels för att man ska lägga upp träningen på ett realistiskt sätt, d v s inte för mycket och inte för lite! Därför kan det vara bra att man stämmer av målet med den faktiska träningen i just träningsdagboken. Det är också ett sätt att lära sig att sätta realistiska mål och att man är ärlig mot sig själv om man satt målen för högt eller för lågt.
De båda filterna ligger i MS Word format och kan lätt sparas till din hårddisk genom att välja "Arkiv" och sedan "Spara som".
