Sparring är träning där man omsätter mitstekniker och kombinationer till "praktiska övningar". Det är också ett sätt att omsätta teori till praktik när det gäller defensiven (gard) och rörelsemönster (stance, avståndsbedömning, balans, o s v). Det behöver alltså inte enbart vara matchförberedande träning. Faktum är att merparten av alla som tränar sparring aldrig kommer i närheten av match.
När kan man börja med sparring?
För vissa elever kommer den dagen aldrig och för vissa tar det ett par månader. Man måste kunna behärska sina egna tekniker (så att man inte skadar andra) samtidigt som man måste kunna skydda sig (behärska gard, stance och fotarbete). Först när man skydda sig kan man börja fundera på att utveckla sin offensiv (stämmer i många andra idrotter)!
Normalt tar det mellan 6-12 månader av regelbunden och aktiv träning innan man är mogen för detta.
Vilka kan / ska sparras?
Sparring är för alla som vill och är som sagt inte bara till för tävlande elever. Det är en naturlig fortsättning på mitsträningen och normalt så utvecklar man mitsträning med stormsteg sedan man kommit in i sparringen. Man förstår hur tekniker fungerar och varför man gör som man gör på ett annat sätt.
Sparring är nästan ett måste för att man ska kunna omsätta mitstekniker på ett bra sätt också när det gäller självförsvar.
Känner du dig sugen på att testa - prata med någon av tränarna.
Idag sparrar 3-6 Slagänglar varje lördag efter ordinarie träning. Fråga gärna dom hur det är!
Hur går det till?
Gemensamt för all sparring (med undantag från s k matchssparring) är att den sker i ett lugnt och behärskat tempo där den som kan minst bestämmer tempot (det får aldrig förekomma att erfarna elever läxar upp eller t o m skadar mindre erfarna). All kontakt mot huvudet ska vara lätt medan det finns mer utrymme att gå hårdare mot kroppen (här visar sig om man har fuskat med sina sit-ups!).
Första steget i sparringen är introduktion, som ofta sker tillsammans med likasinnade och under noga övervakning av tränare. Vi brukar kalla detta för ”petsparring” där vi jobbar i ett mycket lugnt tempo. En stor del av denna petsparring är styrd och utförs som timing (se nedan).
Vid sparring ska alla ha tandskydd, benskydd, susp och sparringhandskar. Vid hårdare sparring ska även hjälm samt magplatta bäras.
Om man hårdrar sparringträningen kan den delas in i två lika viktiga moment:
1) Timing
Man utför anvisade kombinationer, som träningskamraten ska skydda sig mot och / eller kontra. Syftet med denna träning är att träna upp sin förmåga att läsa motståndarens rörelser och attacker samt hitta skydd och motmedel mot dessa.
2) Fri sparring
Är precis som det låter! Tempot är alltid lugnt och ska aldrig vara så hårt att man skadar sin träningskamrat. Är tempot för högt och teknikerna för hårda lär man sig inget, utan det blir spänt och utmattande.
Sparring för Slagänglar?
Det finns möjlighet för dom som vill prova på hur det är att få introduktionssparring med Ivan eller Peter direkt efter träningen. Man kan ibland låna utrustning (om det finns), men ett tips är att skaffa basutrustningen själv: Handskar (min 10 oz), Susp (tjejsusps), tandskydd och benskydd. Det finns utrustning i alla prisklasser, men rådfråga Peter så att du får rätt nivå så att det inte blir för dyrt. Billig och bra utrustning finns att köpa i kassan.
Fråga som sagt gärna Peter eller Ivan om ni vill prova eller har mer frågor om sparringen!
