Ofta har man problem att få till det med tiden när det gäller träningen och det är svårt att få kontinuitet. Att bara dra på sig skorna och gå ut och springa eller pallra sig iväg till simhallen eller gymmet är inte alltid lätt och inte alltid lika kul.
Att prioritera träning = att planera tid för träning
Vi är alla vana vid att man ska planera en massa saker. Det är allt från arbete, barn till att träffa kompisar och planera fester. Varför ska det då inte gå att planera in träning på samma sätt? Om man bara inte sätter ribban för högt så finns det troligen förutsättningar för alla att komma till ett par gånger till i veckan utöver Slagänglarna.
Att träna ensam
Att träna ensam är något som de allra flesta har lärt sig som utövat någon form av idrott. Ofta får man ta kompletteringsträningen till sin idrott på egen hand, t.ex. löpträning eller styrketräning. Har man inte den vanan är det svårt att motivera sig själv att komma iväg…
En av fördelarna med Slagänglarna är just den individuella träningen i grupp! Halva nöjet med träningen är att träffa alla ”kollegor” och den bra gemenskapen som finns i gruppen. Varför ska man inte kunna hitta detta också utanför Slagänglarna?
Hitta likasinnade = träningskompisar
Varför kan man inte ta med sig någon eller några av träningskompisarna från Slagänglarna till Rellos och köra styrka (Slagänglarna har rabatt på gymkortet!) eller ut och springa en dag i veckan? Varför inte gå tillsammans på Spinning eller simma 500 meter en gång i veckan? Vilja finns hos dom flesta och allt som saknas är initiativet.
Varierad träning
Att träna mer en gång i veckan har mer nytta än att just träningsdosen ökar! Att bygga vidare på träningen är också ett sätt att se till att träningen blir varierad och att man har chansen att bygga upp sin totalfysik och därmed minska risken för onödiga skador. Dessutom mår kroppen ännu bättre!
Tips!
- Planera in din träning på samma sätt som andra aktiviteter och ge den samma prioritet
- Planera in vad du ska träna och när (t.e.x. löpning 5 km tisdagkvällar)
- Hitta en träningskompis, som kan hjälpa dig med karaktären (ömsesidigt)
- Sätt lagom press på dig, d.v.s. överdriv inte träningen
- Sätt upp mål för träningen (t.ex. klara Vårruset på 35 minuter)
- Gör upp en deal med dig själv! Klarar du veckan så belöna dig själv (god lördagsmiddag, e.d.)
Tipsa varandra!
Har ni hittat någon kul idrott, en bra löpbana eller något annat kul utanför Slagänglarna så tipsa varandra. Ett perfekt samtalsämne under stretchingen, i duschen eller vid fikat efter träningen. Ett annat bra sätt att tipsa varandra är ju via mailen eller gästboken.
Våga prova!
Har ni kommit iväg på thaiboxning ska det inte vara något annat som kan chocka er! Testa!
